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Ondas de Calor

Por vezes no dia-a-dia deparamo-nos com situações de perigo ou acidentes que não conseguimos resolver da melhor maneira, nesta medida, apresenta-se de seguida algumas medidas de prevenção e autoprotecção face a um conjunto de diferentes de riscos

 

ONDAS DE CALOR

• Equipe a sua casa e local de trabalho com unidades de arrefecimento (ar-condicionado, ventoinhas, etc.);

• Ingira água ou outros líquidos não açucarados com regularidade, mesmo que não sinta sede.

• Pessoas que sofram de epilepsia, doenças cardíacas, renais ou de fígado ou que tenham problemas de retenção de líquidos devem consultar um médico antes de aumentarem o consumo de líquidos;

• Se tem idosos em casa incentive-os a beber pelo menos mais um litro de água por dia para além da que bebem normalmente. Eles vão rejeitar mas deve insistir;

• Procure manter-se dentro de casa ou em locais frescos;

• Em casa, durante o dia, abra as janelas e mantenha as persianas fechadas, de modo a permitir a circulação de ar;

• Durante a noite, abra bem as janelas para que o ar circule e a casa arrefeça;

• Viaje de preferência a horas de menos calor ou à noite;

• Evite sair à rua nas horas de maior calor, mas se tiver de o fazer, proteja-se usando um chapéu ou um lenço;

• Vista roupas leves de algodão e de cores claras. As cores escuras absorvem maior quantidade de calor;

• Evite usar vestuário com fibras sintéticas ou lã. Provocam transpiração, podendo levar à desidratação;

• Nunca viaje com as janelas totalmente fechadas a não ser que tenha ar condicionado no seu carro;

• Quando viajar de automóvel faça-o por períodos curtos. Se tiver que fazer grandes viagens leve consigo água ou outros líquidos não alcoólicos e não açucarados em quantidades suficientes;

• Proteja os passageiros da exposição ao sol, cobrindo as janelas com telas apropriadas, que não dificultem ou prejudiquem a condução;

• Se viajar com crianças mantenha-as o mais arejadas possível, vestindo-lhes o mínimo de roupa e dando-lhes frequentemente água a beber;

• Se viajar com bebés tenha em atenção que o leite é a sua refeição normal e que no intervalo entre as mamadas devem beber bastante água;

• Tenha atenção aos idosos que viajam consigo. Não devem vestir de negro nem roupas de fibra sintética e devem também beber um suplemento de água;

• Coma poucas quantidades de cada vez e várias vezes ao dia;

• As refeições devem ser ligeiras, sopas frias ou tépidas, saladas, grelhados, comidas com pouca gordura e pouco condimentadas, acompanhadas de preferência com água, chá fraco ou outros líquidos não açucarados;

• Não beba bebidas alcoólicas. Num organismo desidratado são absorvidas rapidamente podendo levar a estados de embriaguez com maior facilidade.

• Vá à praia fluvial apenas nas primeiras horas da manhã (até às 11 horas) ou ao fim da tarde (depois das 17 horas). Mantenha-se à sombra, use chapéu, óculos escuros e cremes de protecção solar. Uma exposição ao sol prolongada leva a queimaduras de pele que só por si aumentam a perda de líquidos.

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